Salçalı tavuk sote kaç kalori içerir, biliyor musunuz?

Salçalı tavuk sote, tavuk etinin çeşitli sebzelerle sotelenerek pişirildiği, zengin soslarla lezzetlendirilmiş bir yemektir. Hem besleyici hem de kolay hazırlanan bu yemek, sağlıklı bir diyetin parçası olarak ideal bir seçenek sunar. Protein ve vitamin açısından zengindir.

24 Kasım 2024

Salçalı Tavuk Sote Nedir?


Salçalı tavuk sote, tavuk etinin çeşitli sebzelerle birlikte sotelenerek pişirildiği, zengin bir sosla lezzetlendirilmiş bir yemektir. Bu yemek, hem besleyici hem de lezzetli olması nedeniyle birçok mutfakta sıkça tercih edilmektedir. Genellikle domates salçası veya biber salçası kullanılarak hazırlanan bu yemek, çeşitli baharatlarla tatlandırılır ve genellikle pirinç veya makarna ile servis edilir.

Salçalı Tavuk Sote İçeriği


Salçalı tavuk sotenin içerdiği ana malzemeler şunlardır:
  • Tavuk eti (genellikle göğüs veya but kısmı tercih edilir)
  • Domates salçası veya biber salçası
  • Sebzeler (soğan, biber, havuç vb.)
  • Baharatlar (tuz, karabiber, pul biber, kekik vb.)
  • Zeytinyağı veya tereyağı
Bu malzemeler, hem protein hem de vitamin açısından zengin bir öğün elde edilmesine olanak tanır.

Kalori Hesabı


Salçalı tavuk sotenin kalori içeriği, kullanılan malzemelere ve porsiyon büyüklüğüne bağlı olarak değişiklik göstermektedir. Ortalama bir porsiyon (yaklaşık 200 gram) salçalı tavuk sotenin kalori değeri yaklaşık olarak:
  • Tavuk eti (100 gram): 165 kalori
  • Domates salçası (1 yemek kaşığı): 15 kalori
  • Sebzeler (50 gram): 20 kalori
  • Zeytinyağı (1 yemek kaşığı): 120 kalori
Bu durumda, toplamda yaklaşık olarak 320 kalori civarında bir değere ulaşılmaktadır. Ancak, hazırlanış şekli ve eklenen malzemelere göre bu rakam değişiklik gösterebilir.

Besin Değerleri

Salçalı tavuk sote, protein, vitamin ve mineral açısından zengin bir yemektir. İçerisindeki tavuk eti, yüksek kaliteli protein kaynağıdır ve kas gelişimini destekler. Ek olarak, sebzeler de lif, vitamin ve antioksidanlar açısından zengin olduğu için sağlıklı bir diyetin parçası olarak değerlendirilebilir.

Salçalı Tavuk Sote Nasıl Yapılır?

Salçalı tavuk sote hazırlamak oldukça basittir. İşte temel adımlar:
  • Tavuk etini küp şeklinde doğrayın ve bir tavada zeytinyağı ile kavurun.
  • Soğan ve biber gibi sebzeleri ekleyin ve sotelenmeye devam edin.
  • Domates salçasını ekleyin ve iyice karıştırın.
  • Baharatları ekleyin ve birkaç dakika daha pişirin.
  • Servis yapmadan önce üzerine taze yeşillikler ekleyebilirsiniz.

Sonuç

Salçalı tavuk sote, lezzetli ve kalorisi makul bir yemek seçeneğidir. Besin değeri yüksek olan bu yemek, dengeli bir beslenme programında yer alabilir. Ancak, kalori alımını kontrol altında tutmak isteyen bireylerin, porsiyon kontrolüne ve yemek hazırlama yöntemlerine dikkat etmeleri önemlidir. Bu bilgiler ışığında, salçalı tavuk sotenin sağlıklı bir alternatif olduğunu söyleyebiliriz.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Celasun 25 Kasım 2024 Pazartesi

Salçalı tavuk sote yapmayı düşündüğünüzde, bu yemeğin besleyici ve lezzetli bir seçenek olduğunu bilmek güzel. Peki, sebzelerle birlikte sotelenmiş tavuk etinin vitamin ve mineral açısından zengin olduğunu biliyor muydunuz? Ayrıca, kalori hesabı yaparken, porsiyon büyüklüğünün etkisini göz önünde bulundurmak önemli. Özellikle sağlıklı bir diyet uygulamak isteyenler için, bu yemeği hazırlarken eklenen malzemelere dikkat etmek gerektiğini düşünüyorum. Sizce bu yemeği hazırlamak için en sevdiğiniz sebzeler hangileri?

Cevap yaz
Çok Okunanlar
Haber Bülteni
Güncel
Salçalı Makarna Tarifi ve Malzemeleri
Salçalı Makarna Tarifi ve Malzemeleri
Güncel
Salçalı Sulu Köfte Tarifi ve Malzemeleri
Salçalı Sulu Köfte Tarifi ve Malzemeleri
Güncel
Salçalı Pilav Tarifi ve Malzemeleri
Salçalı Pilav Tarifi ve Malzemeleri